當前新型冠狀病毒感染的肺炎疫情形勢嚴峻，由疫情引發(fā)的心理焦慮亦是疫情防控中的重點工作之一。疫情期間，普通民眾每天看新聞引發(fā)的焦慮不安如何疏解？居家隔離人群產(chǎn)生的煩悶、恐慌應該如何排解？感染患者和奮戰(zhàn)一線的醫(yī)護人員又該如何積極自我調(diào)整精神狀態(tài)，積極抗擊疫情？

　　2月6日，京東健康“名醫(yī)直播”邀請了中國科學院院士、北京大學第六醫(yī)院院長陸林院士及北京回龍觀醫(yī)院黨委書記、北京心理危機研究與干預中心主任楊甫德書記，做客京東健康名醫(yī)直播共同對話疫情焦慮，幫助大家在疫情中做好心理防護，保持平穩(wěn)心態(tài)，有效應對疫情帶來的心理焦慮。面對疫情，心理與身體的防護同樣重要。

　　疫情當前，很多人每天睜開眼睛第一件事就是關注疫情的各種報道，而龐雜的信息難免讓人心生焦慮。對此，楊甫德書記表示，疫情焦慮是正?，F(xiàn)象，焦慮的核心依然是擔心、緊張，對疫情結果的過分關注，也是對當前疫情的應激性情緒反應。當人們焦慮時，除了心理感受，也有可能出現(xiàn)出汗、肌肉緊張、胃腸道不舒服等身體癥狀。也有少部分人會出現(xiàn)更嚴重的抑郁反應，心情壓抑、悲傷、沮喪、痛苦、反應減慢、注意力遲緩，同時伴隨嚴重的睡眠紊亂。在特殊疫情時期，出現(xiàn)適當?shù)呢撁媲榫w是正?，F(xiàn)象，要學會自我調(diào)整。但如果癥狀持續(xù)時間長、程度較嚴重、對生活產(chǎn)生較大影響，也要及時尋求專業(yè)指導。

　　據(jù)陸林院士介紹，針對疫情焦慮，從國家衛(wèi)健委到各地政府都采取了積極措施應對。1月27日，國家衛(wèi)生健康委疾控局發(fā)布《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預指導原則》（下稱《指導原則》），力圖緩解人們的心理壓力，提高心理免疫力，增強戰(zhàn)勝疫情的信心。除此之外，各地醫(yī)師協(xié)會和中華醫(yī)學會也組織了專家針對新型肺炎引起的心理問題進行救助，當情緒焦慮難以排解時，也可以撥打相關心理熱線尋求幫助。

　　針對心理危機，楊甫德書記建議大家關注政府、權威機構發(fā)布的信息，保持良好的心態(tài)。養(yǎng)成每天固定時間關注疫情信息的習慣，最多不超過一小時，避免過度關注帶來的焦慮?？茖W關注疫情信息，才有助于建立科學防控疫情的信心。除了關注疫情信息之外，也要正常生活，通過網(wǎng)絡等方式和家人朋友保持聯(lián)絡，讓情緒保持相對放松。

　　上述國家衛(wèi)健委發(fā)布的《指導原則》將新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響人群分為四級，干預重點應當從第一級人群開始，逐步擴展。按照指導原則的劃分標準，第一類為：新型冠狀病毒感染的肺炎確診患者（住院治療的重癥及以上患者）、疫情防控一線醫(yī)護人員、疾控人員等。此類人群其實覆蓋了兩個層面，第一層是確診患者，這類人群因為要接受一段時間的隔離治療，可能會突然陷入一種恐懼和不確定狀態(tài)，繼而產(chǎn)生一系列的心理應激反應，比如對死亡的恐懼，對醫(yī)生的不信任等。

　　楊甫德書記表示，當前確診的新型肺炎患者，絕大多數(shù)是輕癥，首先要從心態(tài)上科學認識疾病。其次，要積極配合醫(yī)生護士，按照醫(yī)囑有規(guī)律地接受治療和干預。同時，自己時常進行正向心理暗示，對戰(zhàn)勝疾病保持堅定信心，有助于提高治愈率。當出現(xiàn)疑問或者不適，應當積極和醫(yī)護人員進行溝通。如果有條件，可以定期和親屬進行溝通，互通情況，增強自己抗擊疾病的信心。

　　居家隔離，尚未確診造成的心理恐慌怎么辦？《指導原則》將其劃定為第二類：居家隔離的輕癥患者（密切接觸者、疑似患者），到醫(yī)院就診的發(fā)熱患者。針對這部分人群，楊甫德書記建議，在尚未確診時，要增強對疾病控制的信心，在過度緊張時可以通過呼吸放松訓練舒緩。呼吸放松訓練只需要一把椅子、三個步驟即可完成，第一步“調(diào)身”，將臀部置于椅子前1/3處，腰背挺直，雙手自然放在膝蓋上；第二步“調(diào)息”，用鼻子慢慢深吸氣，感受胸腔吸滿氣的感覺，屏息幾秒后用口腔慢慢呼氣，隨著深呼吸放松身心；第三步“調(diào)心”，注意力放在呼吸上，充分感受氣體在鼻腔、氣道、胸腔間的流動。每次連續(xù)做10-15次，持續(xù)10分鐘左右，即可達到放松身心、恢復精力、減輕壓力的效果。

　　在整個防控治療的過程中，由于病人情緒的失控、病人的去世、病人家屬甚至有些醫(yī)護人員自己家人的患病等，所帶來的負面情緒導致他們精神、心理等各方面承受的壓力遠大于常人，因而他們可能會出現(xiàn)較重的挫敗感、焦慮、甚至抑郁。

　　陸林院士表示，首先要保證一線人員的防護設備供應，降低感染風險，減輕一線人員壓力。盡可能杜絕疲勞作戰(zhàn)，使一線人員保證充足的休息，以此提高工作效率，同時保持免疫力。作為一線醫(yī)護人員的家人，也要給予他們理解和支持。除了物資調(diào)配外，也應當給予醫(yī)護人員和疾控人員心理上的支持，形成愛護醫(yī)者、尊重醫(yī)者的社會氛圍，幫助他們樹立疫情防控的信心。

　　疫情當下，出現(xiàn)了許多由于恐慌情緒引起的混亂，如超市囤貨搶購、口罩搶購，甚至還有人在家戴口罩，頻繁消毒和坐立不安，以至于影響日常生活和睡眠。針對這種現(xiàn)象，陸林院士表示，面對疫情，防控措施要有度?？梢悦刻鞙y量一次體溫，適當儲存物資，盡量減少人群接觸，避免交叉感染。自身免疫力對于新型肺炎的防治至關重要。保持正常生活規(guī)律和良好的心理狀態(tài)，按時睡覺，適當鍛煉，對科學防控保持信心，更有利于打贏這場疫情防控戰(zhàn)役。

　　對于受疫情影響較嚴重的武漢乃至湖北地區(qū)民眾，陸林院士表示，一定要做好防護隔離，保持必勝的精神和信心，按照科學防控的要求去做，疫情一定會過去。兩位專家建議，“在疫情期間，遇到一些癥狀較輕的常見病或慢性病，有問診購藥需求的人群可以通過像京東健康這樣的線上平臺實現(xiàn)服務。”

　　面對疫情，人們出現(xiàn)不同程度的情緒波動是正?，F(xiàn)象。因此，大家應該認識到，情緒沒有對錯，與情緒和平共處是關鍵。換一個角度，多從積極正面的角度看問題，也是緩解焦慮情緒的方法之一，當焦慮情緒嚴重影響了生活，要及時尋找專業(yè)人士的幫助。