對于紅棗大家都知道他是具有一定的藥用作用的，那么吃鮮棗有沒有好處呢，其實不管哪種食物吃多了也就適得其反了，今天我們廣東若羌紅棗廠家給大家分析下關(guān)于吃鮮棗的好處以及鮮棗吃多有哪些不好的。

鮮棗的優(yōu)勢

又脆又甜的鮮棗，是營養(yǎng)豐富的天然“維生素丸”.比起干棗來更加鮮嫩爽口,鮮棗是真正的維生素C之王, 在100克鮮棗中，維生素C的含量竟然高達200-500毫克，高出獼猴桃60-200毫克；而鉀和鐵等元素的含量，也是其它 水果所不能比的。一天吃幾顆鮮棗可以滿足維生素C的需要。

酸棗維C含量更高

鮮棗保存不易，只能加工成干棗供人們食用。但干棗中的維生素C含量會大大降低。眼下鮮棗正大量上市，大家 可不要錯過這個好時機哦。一天幾顆棗對你的健康會有幫助的。在鮮棗中酸棗的維生素C含量高， 它比普通鮮棗要高出2-3倍。

鮮棗吃多了會怎樣?

鮮棗吃多了會導(dǎo)致腹脹，每天吃一兩把就可以了。不要一次吃太多了，重在堅持吃。鮮棗的含糖量是水果中高 的，吃鮮棗后主食就要少吃幾口，防止能量堆積。鮮棗雖好但不適合糖尿病人吃。

鮮棗一天吃多少合適？

一天吃多少鮮棗合適呢？一般每天吃一把就能滿足人體的需求了。如果胃沒什么炎癥、潰瘍或傷口，吃多 點也沒關(guān)系。不過就算胃很健康，不同的人對某 些刺激性物質(zhì)的耐受力也不一樣。因此胃不好的人一定要少吃 鮮棗。而腸胃健康的人，好慢慢吃，稍微感到腹脹不適，就要及時停下來。

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